Cách chữa nghiến răng bằng đậu đen

Nghiến răng(tiếng Anh: Bruxism) là chứng bệnh âm thầm, vì nó diễn ra chủ yếu vào ban đêm, lúc người bệnh không hay biết.

Nhiều người chỉ phát hiện ra mình đã bị nghiến răng khi được người thân hoặc là bạn bè báo cho biết, hoặc là  khi nhận thấy những hậu quả tiêu cực của bệnh như là men răng sờn mòn, ê buốt răng, mỏi cơ hàm mặt, và đau nhức thái dương,… Vì thế, việc tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả là việc vô cùng cần thiết.

Đối với một số người, khi mà bệnh chưa nghiêm trọng đến mức nghĩ rằng phải tới bệnh viện thì họ hay thường tìm những cách dân gian, với hi vọng có thể chữa được bệnh mà không tốn nhiều công sức, chi phí. Ăn đậu đen là 1 trong những cách chữa nghiến răng được truyền miệng. Vậy, trong bài viết dưới đây hãy cùng drngocimplant giải mã hiệu quả thực sự của cách làm này nhé.

Dân gian chữa nghiến răng bằng đỗ đen như thế nào?

Dựa trên những thông tin mà Dr.ngọc đã thu thập từ nhiều nguồn khác nhau trên Google, chúng tôi muốn chia sẻ với bạn những cách chữa nghiến răng bằng đỗ đen mà có thể bạn chưa biết. Đây là những phương pháp đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc cải thiện tình trạng nghiến răng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và không còn lo lắng về vấn đề này nữa.

Hầm nhừ đỗ đen

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 200g đỗ đen xanh lòng
• 1 lít nước
• 100g đường phèn (tùy khẩu vị)
• Một ít muối

Cách thực hiện:

1. Đầu tiên, bạn cần rửa sạch đỗ đen, đảm bảo loại bỏ tất cả các hạt lép, hỏng, vì những hạt này không chỉ làm mất đi giá trị dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng của món ăn. Để có thể làm mềm đỗ đen nhanh hơn, bạn hãy ngâm chúng trong nước ít nhất là 4 tiếng, hoặc có thể để qua đêm để đỗ đen mềm mịn hơn khi nấu.
2. Sau khi ngâm xong, bạn cho đỗ đen vào nồi và đổ nước vào sao cho nước ngập khoảng 2-3 cm so với lượng đỗ đen đã cho vào nồi.
3. Đặt nồi lên bếp và đun sôi với lửa lớn. Khi nước sôi, bạn hạ lửa xuống mức nhỏ và tiếp tục hầm trong khoảng 45 đến 60 phút, hoặc cho đến khi đỗ đen trở nên mềm nhừ.
4. Sau khi đỗ đen đã chín mềm, bạn thêm muối và đường phèn vào nồi, khuấy đều để đường và muối tan hoàn toàn vào trong nước, giúp tạo nên một hương vị hài hòa cho món ăn.
5. Tiếp tục hầm thêm khoảng 10 đến 15 phút để đường phèn thấm sâu vào trong các hạt đỗ đen, tạo nên một món chè đỗ đen thơm ngon và bổ dưỡng.
6. Khi mọi thứ đã hoàn thành, bạn tắt bếp và múc chè đỗ đen ra chén. Món chè này có thể ăn khi còn nóng hoặc để nguội và thưởng thức lạnh đều rất tuyệt vời.

Mẹo nhỏ giúp bạn làm món chè đỗ đen ngon hơn:

• Nếu bạn muốn đỗ đen nhanh mềm hơn, bạn có thể thêm một ít baking soda vào trong nồi nước ngâm đỗ đen, điều này sẽ giúp các hạt đỗ đen nhanh chóng mềm mà không cần phải chờ lâu.
• Nếu không có đường phèn, bạn có thể thay thế bằng đường trắng hoặc mật ong tùy theo sở thích cá nhân.
• Để món chè đỗ đen thêm phần hấp dẫn, bạn có thể thêm gừng tươi, lá dứa hoặc vani vào khi nấu, giúp tăng thêm mùi hương và vị ngọt tự nhiên cho món ăn.

Nấu cháo đỗ đen

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100g đỗ đen xanh lòng
• 50g gạo nếp
• 500ml nước
• 50g đường
• Một ít muối

Cách thực hiện:

1. Để làm cháo đỗ đen, trước hết bạn cần rửa sạch đỗ đen, loại bỏ những hạt lép và hỏng. Sau đó, bạn ngâm đỗ đen trong nước ít nhất là 2 tiếng để hạt đỗ mềm hơn khi nấu.
2. Tiếp theo, bạn vo sạch gạo nếp để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Gạo nếp sẽ giúp cháo đỗ đen thêm dẻo và thơm.
3. Cho đỗ đen đã ngâm vào nồi, sau đó đổ nước vào nồi sao cho nước ngập khoảng 2-3 cm trên đỗ đen.
4. Đun sôi nồi đỗ đen với lửa lớn, khi nước bắt đầu sôi, bạn hạ lửa xuống nhỏ và tiếp tục hầm trong khoảng 30 đến 40 phút, cho đến khi đỗ đen chín mềm.
5. Khi đỗ đen đã mềm, bạn cho gạo nếp vào nồi, khuấy đều và tiếp tục nấu cho đến khi gạo nếp chín mềm và cháo có độ sánh mịn.
6. Thêm muối và đường vào nồi cháo, khuấy đều để gia vị hòa quyện vào cháo, giúp món ăn thêm đậm đà và ngon miệng.
7. Sau khi cháo đã hoàn thành, bạn tắt bếp và múc cháo ra chén. Cháo đỗ đen này có thể ăn khi còn nóng để giúp cơ thể ấm áp và dễ tiêu hóa hơn.

Mẹo nấu cháo đỗ đen:

• Bạn có thể thêm bí đỏ, khoai lang hoặc thịt bằm vào cháo đỗ đen để tăng thêm giá trị dinh dưỡng và tạo nên một món ăn đầy đủ chất.

Uống bột đỗ đen

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 50g bột đỗ đen rang xay
• 250ml nước nóng
• 50g sữa đặc hoặc đường (tùy khẩu vị)
• Một ít đá (tùy thích)

Cách thực hiện:

1. Đầu tiên, bạn cho bột đỗ đen rang xay vào trong ly. Đây là bước cơ bản để chuẩn bị nguyên liệu cho món uống bột đỗ đen.
2. Sau đó, đổ nước nóng vào ly với bột đỗ đen, khuấy đều để bột đỗ đen tan hoàn toàn vào trong nước, tạo thành một hỗn hợp mịn màng.
3. Thêm đường vào ly, khuấy đều cho đến khi đạt được độ ngọt vừa ý. Bạn có thể dùng sữa đặc để tạo vị ngọt thanh và béo ngậy.
4. Nếu bạn thích uống lạnh, có thể thêm một ít đá vào ly để có một món đồ uống mát lạnh, phù hợp với những ngày hè oi ả.

Xem thêm: Cách dùng và tác dụng của máng chống nghiến răng khi ngủ

Điều trị nghiến răng bằng đỗ đen có hiệu quả không, có nên áp dụng?

Đỗ đen không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với cơ thể của chúng ta. Một trong những thành phần nổi bật trong đỗ đen chính là magie, một khoáng chất có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động bình thường của cơ bắp. Magie giúp thư giãn các cơ bắp, kể cả cơ hàm, và chính vì vậy, ăn đỗ đen có thể giúp hỗ trợ giảm tình trạng nghiến răng do căng thẳng cơ hàm. Đây chính là lý do tại sao nhiều người thường tìm đến đỗ đen như một giải pháp hỗ trợ để giảm bớt các cơn căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể.

Tuy nhiên, dù đỗ đen mang lại những lợi ích nhất định, bạn cũng cần phải lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng loại thực phẩm này:

• Lợi ích mà đỗ đen mang lại chỉ mang tính chất hỗ trợ và bổ sung cho các phương pháp điều trị chính thức. Đỗ đen không thể thay thế cho các biện pháp y khoa điều trị nghiến răng hay các vấn đề về cơ hàm.
• Đỗ đen hoàn toàn có thể trở thành một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh và có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên hoàn toàn phụ thuộc vào nó để giải quyết vấn đề nghiến răng. Việc lạm dụng đỗ đen có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, như đầy bụng, khó tiêu, làm giảm tác dụng của nó.
• Đặc biệt, bạn không nên kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của các phương pháp dân gian, bao gồm cả đỗ đen. Mặc dù có lợi ích nhưng đỗ đen không phải là “phép màu” và không thể giải quyết mọi vấn đề một cách kỳ diệu.

Ngoài ra, có những đối tượng cần phải thận trọng hoặc tránh sử dụng đỗ đen vì các tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe:

• Người mắc bệnh thận: Đỗ đen có thể làm tăng lượng kali trong máu, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của những người mắc bệnh thận. Vì vậy, người bệnh thận nên thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.
• Người bị bệnh tiêu chảy: Đỗ đen có tính hàn, có thể làm nặng thêm tình trạng tiêu chảy, khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, những người mắc bệnh tiêu chảy nên tránh sử dụng đỗ đen trong chế độ ăn uống.
• Người có cơ địa hàn lạnh: Đỗ đen có thể gây lạnh bụng, gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc cảm giác khó chịu trong cơ thể đối với những người có cơ địa hàn lạnh. Vì vậy, những người có cơ địa này nên hạn chế ăn đỗ đen để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Với những lưu ý này, bạn có thể sử dụng đỗ đen như một phần trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày một cách hợp lý và an toàn, đồng thời tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm: Răng bị đau khi chạm vào làm sao khắc phục?

Hiểu nguyên nhân để có biện pháp hỗ trợ điều trị tại nhà đúng cách

Để có thể hỗ trợ điều trị chứng nghiến răng tại nhà một cách hiệu quả, điều quan trọng đầu tiên và cũng là cơ bản nhất là bạn cần phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nghiến răng, hay còn được gọi với cái tên bruxism trong y học, là một hiện tượng có thể bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố khác nhau, cả về mặt vật lý lẫn tâm lý, và mỗi nguyên nhân lại có một cách thức điều trị khác nhau. Việc xác định chính xác lý do sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp thích hợp để kiểm soát và cải thiện tình trạng nghiến răng của mình.

Trước hết, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nghiến răng là tình trạng căng thẳng, mệt mỏi về thần kinh, hay nói cách khác là những căng thẳng tâm lý nặng nề, cùng với những trạng thái cảm xúc không ổn định. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, các cơ bắp có thể co rút một cách không tự chủ, từ đó dẫn đến hiện tượng nghiến răng. Điều này thường xảy ra trong những lúc bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Một nguyên nhân khác có thể gây ra chứng nghiến răng là những rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương và ngoại biên. Điều này có thể gây ra những rối loạn về vận động và thần kinh, trong đó có hiện tượng nghiến răng. Cụ thể, chứng nghiến răng thường xảy ra khi dây thần kinh sinh ba, có nhiệm vụ điều khiển các cơ nhai, bị tổn thương. Đây là một trong những nguyên nhân khá phức tạp và thường cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa thần kinh để điều trị.

Ngoài ra, những vấn đề liên quan đến nha khoa cũng có thể là nguyên nhân gây nghiến răng. Đặc biệt là khi bạn gặp phải các vấn đề như sai khớp cắn, cấu trúc răng miệng bất thường, hoặc các bệnh lý như viêm khớp thái dương hàm. Chứng nghiến răng cũng có thể xảy ra vào ban đêm, khi bạn không kiểm soát được việc nghiến răng trong giấc ngủ. Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng răng giả hoặc niềng răng mà việc lắp đặt không chính xác, cũng có thể dẫn đến tình trạng nghiến răng.

Đối với trẻ em, chứng nghiến răng có thể bắt nguồn từ các chấn thương khi sinh hoặc trong quá trình sinh nở khó khăn. Còn ở người lớn, bệnh thường phát triển trên nền bệnh thoái hóa đốt sống cổ, ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh liên quan đến quá trình nhai và cắn. Ngoài ra, những bệnh lý như Parkinson hay chứng múa giật Huntington cũng có thể dẫn đến hiện tượng nghiến răng.

Đặc biệt, trong giai đoạn mọc răng hoặc thay răng ở trẻ em, nghiến răng cũng có thể là một phản ứng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, ngoài các nguyên nhân kể trên, còn có những yếu tố kích thích khác gây nghiến răng, như chấn thương sọ não gần đây, hoặc thói quen sử dụng rượu, thuốc lá, lạm dụng thuốc chống trầm cảm hay thuốc ngủ.

Từ những nguyên nhân này, chúng ta có thể thấy rằng có những yếu tố gây ra chứng nghiến răng mà chúng ta không thể can thiệp được tại nhà, nhưng cũng có những yếu tố mà bạn có thể kiểm soát và cải thiện bằng cách thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Vậy để hỗ trợ điều trị và giảm thiểu tình trạng nghiến răng tại nhà, nha khoa Thúy Đức đã đưa ra một số lời khuyên rất hữu ích mà bạn có thể áp dụng. Đầu tiên là việc giảm căng thẳng. Để thư giãn cơ thể và tâm trí, bạn có thể thực hiện các hoạt động như nghe nhạc yêu thích, tập yoga, hoặc thiền để giúp tinh thần được thoải mái hơn. Bên cạnh đó, việc tạo ra một sự cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi cũng là yếu tố quan trọng giúp giảm stress và từ đó ngăn ngừa tình trạng nghiến răng.

Một điều bạn cần lưu ý nữa là hạn chế sử dụng các chất kích thích vào buổi tối. Các chất như caffeine hay rượu có thể làm tăng tình trạng nghiến răng, do đó bạn nên tránh dùng những thức uống này vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, việc sử dụng miếng chắn cắn vào ban đêm cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp giảm thiểu tình trạng nghiến răng và bảo vệ răng miệng của bạn khỏi những tổn thương. Miếng chắn cắn này sẽ giúp làm giảm lực tác động lên răng và giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà không phải lo lắng về việc nghiến răng.

Thêm một lời khuyên nữa là bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu, vì những thói quen này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm tăng tình trạng nghiến răng. Đặc biệt, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh, bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ về tác dụng phụ nghiến răng mà bạn gặp phải. Bác sĩ sẽ giúp bạn điều chỉnh liều lượng thuốc hoặc thay đổi đơn thuốc sao cho phù hợp và giảm thiểu tác dụng phụ không mong muốn.

Cuối cùng, nếu tình trạng nghiến răng của bạn gây ra các hậu quả nghiêm trọng như đau răng, đau hàm, hoặc tổn thương răng, bạn cần tìm kiếm sự can thiệp y khoa càng sớm càng tốt. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nha sĩ của bạn để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất cho tình trạng của mình. Việc điều trị kịp thời rất quan trọng, vì nếu không được điều trị đúng cách, nghiến răng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng lâu dài và khó khắc phục.